zdravljenausta@ 
Imate li problema sa sinusima, muče vas glavobolja i nesanica, skloni ste prehladi i alergijama, yoga je rješenje za vas! Praktične i jednostavne vježbe ove drevne discipline za čišćenje i jačanje dišnog sustava možete prakticirati i kod kuće.
Prva i osnovna lekcija koju ćete čuti od učitelja yoge glasi – dišite kroz nos! A zašto je to važno? Naime, dok zrak prolazi kroz nosnice, zagrijava se, a dlačice u nosu pritom zadržavaju nečistoće, pa virusi i bakterije ne dopiru do pluća. Stoga, čak i kada ste najumorniji i najlakše gubite dah (primjerice, dok planinarite ili trčite), dišite kroz nos i samo kroz nos.
Dobrobiti yogijskih tehnika disanja:
– potiču oksigenaciju tkiva i čiste tijelo od toksina
– ublažavaju stres i dovode tijelo u balans
– jačaju imunitet
– povećavaju kapacitet pluća
– čiste cijeli dišni sustav i jačaju respiratorne mišiće
– energiziraju tijelo te poboljšavaju koncentraciju
– ublažavaju alergije i tegobe dišnih organa
Kako biste očistili dišni sustav od toksina pokušajte sljedeće:
Sjednite prekriženih nogu na udobnu prostirku ili jastuk.
Zatvorite oči, izdužite kralježnicu, usmjerite pažnju na dah te budite potpuno svjesni svakog svog udaha i izdaha.
Osjetite kako zrak iznutra miluje vaše nosnice.
Sljedeći korak je testiranje desne i lijeve nosnice.
Palcem pritisnite desnu nosnicu i dišite kroz lijevu, zatim pritisnite lijevu nosnicu i pustite da dah struji kroz desnu.
Osjećate li da je jedna nosnica “otvorenija”?
Ako je to desna, vaša je vitalna energija povećana i spremni ste za fizički rad.
Ako je lijeva, smireniji ste i možete se dobro koncentrirati na mentalni rad.
Važno je otkriti koje vježbe disanja će izbalansirati vašu lijevu i desnu nosnicu te očistiti cijeli dišni sustav od toksina.
Više na stranici: stitnjaca.hr
